Nosso corpo é constituído por cerca de 60% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém bastante água.

Ela é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Por isso é muito importante beber água todos os dias.

Precisamos ingerir diariamente pelo menos 3 litros de água, pois o corpo não possui reserva ou condições para o armazenamento de água, e ao longo de 24h perdemos muito líquido por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.

Muita gente, no entanto, espera ter sede para beber água. A sede é sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.

São vários os benefícios:

• Regula a temperatura corporal;
• Melhora o funcionamento dos rins;
• Previne o aparecimento de pedras nos rins;
• Facilita a digestão;
• Diminui o inchaço;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Combate acne, estrias e celulite;
• Ajuda a emagrecer, entre outros.

Uma boa estratégia para aumentar a ingestão de líquidos é consumir alimentos que contém água como melancia, rabanete, abacaxi e couve-flor, por exemplo.

Fonte: sites Tua Saúde, Brasil Escola, Só Biologia e Dráuzio Varella